[ Review ] 5+ cách cải thiện xuất tinh sớm tại nhà hiệu quả không cần thuốc

August 27, 2022
Nam Khoa
Mục lục chính [Ẩn]

    Tìm cách cải thiện xuất tinh sớm tại nhà hiệu quả không cần dùng thuốc là mối quan hệ của nhiều nam giới khi gặp phải. Đây cũng là điều dễ hiểu bởi xuất tinh sớm khiến cho cánh mày râu cảm thấy tự ti khi phải đi thăm khám mà thay vào đó lựa chọn cách khắc phục cải thiện tại nhà. Dưới đây là một số biện pháp hỗ trợ chữa xuất tinh sớm tại nhà đơn giản được các chuyên gia chia sẻ bạn có thể tham khảo tìm hiểu.

    4 cách cải thiện xuất tinh sớm hiệu quả tại nhà

    Theo chia sẻ từ các chuyên gia, các cách cải thiện xuất tinh sớm tại nhà thích hợp áp dụng đối với những nam giới chớm bị xuất tinh sớm. Hoặc có thể kết hợp cùng với quá trình điều trị y khoa theo chỉ định của bác sĩ.

    1. Cải thiện xuất tinh sớm bằng các bài tập kegel

    Tập Kegel cải thiện xuất tinh nhanh là bài tập được các bác sĩ chuyên khoa đánh giá thực hiện đơn giản, hiệu quả và đảm bảo an toàn tại nhà.

    Các bài tập kegel chủ yếu tác động trực tiếp đến nhóm cơ tại vùng xương mu đến xương cụt. Nhóm cơ này có chức năng ngắt dòng nước tiểu chảy từ bàng quang và đồng thời thực hiện cơ chế co thắt để đẩy tinh dịch ra.

    Trước khi tiến hành các bài tập kegel, nam giới cần xác định nhóm cơ mu cụt. Hãy tưởng tượng rằng bạn đang đi tiểu và vì một lý do nào đó buộc phải nín tiểu ngay. Lúc này, nhóm cơ mu cụt đột nhiên thắt lại giúp bạn nhận biết dễ dàng. Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý rằng động thái nín tiểu không nên có sự tham gia của cơ đùi hoặc cơ bụng vì khi đó sẽ khó có thể phát hiện được nhóm cơ mu cụt.

    Lợi ích của việc cải thiện chứng xuất tinh sớm tại nhà bằng cách tập kegel:

    • Kiểm soát khả năng xuất tinh, giúp nam giới kéo dài thời gian quan hệ và xuất tinh mạnh hơn.
    • Hỗ trợ lưu thông máu tới dương vật, giúp dương vật cương cứng lâu hơn và tăng khoái cảm khi quan hệ.
    • Cải thiện sức khỏe sinh lý, hạn chế các bệnh nam khoa tại tuyến tiền liệt.
    • Cải thiện đáng kể số lượng và chất lượng tinh trùng.

    Có rất nhiều bài tập kegel được cải biên từ dễ đến khó giúp bạn cải thiện chứng xuất tinh sớm một cách hiệu quả:

    • Trước khi tập kegel, bạn nên tìm một khu vực phẳng và sạch sẽ để có thể nằm xuống tập luyện. Nằm ngửa xuống với tư thế thẳng lưng, thả lỏng cơ mông và bụng, hai tay đặt song song bên người và co hai đầu gối lên cao.
    • Bài tập làm ấm: Thít chặt cơ mu cụt và giữ trong khoảng 3 giây rồi nghỉ 3 giây. Lặp lại động tác trong 8 lần rồi thả lỏng trong 10 giây chuyển sang bài tập tiếp theo.
    • Bài tập tăng tốc: Giữ chặt cơ mu cụt trong 1 giây rồi thả ra ngay sau đó. Làm như vậy 10 lần và nghỉ 10 giây để sang bài tập tiếp theo.
    • Bài tập củng cố: Giữ chặt cơ mu cụt trong 8 giây rồi thả lỏng 4 giây và tiếp tục lặp lại động tác trong 4 lần.

    Lưu ý: Toàn bộ quá trình thực hiện bài tập kegel không nên thực hiện quá 2 giờ đồng hồ. Nên lặp lại bài tập 3 - 4 lần mỗi ngày và cần duy trì đều đặn hàng ngày.

    Kiên trì thực hiện từ 15 - 20 tuần, nam giới sẽ nhận thấy sự thay đổi và hầu hết các trường hợp đều nhận lại kết quả khả quan.

    2. Chống xuất tinh sớm bằng bài tập plank

    Ít ai có thể biết rằng, ngoài tác dụng tăng cường sức khỏe, giảm mỡ bụng thì tập plank còn có khả năng tăng sự dẻo dai và đặc biệt cải thiện khả năng xuất tinh hiệu quả.

    Theo đó, nếu chăm chỉ tập plank thường xuyên, bạn sẽ cải thiện được sức bền, khả năng giữ thăng bằng tốt và thời gian quan hệ cũng được kéo dài đáng kể hơn so với trước.

    Cách thực hiện bài tập plank hỗ trợ điều trị xuất tinh sớm tại nhà như sau:

    • Nam giới nằm sấp xuống sàn nhà với tư thế chống đẩy, hai tay chống xuống sàn. Nên nhớ để tay vuông góc với mặt sàn để tăng sức chịu đựng và tránh tình trạng bị trật khớp.
    • Siết chặt hông và giữ cho vùng vai, lưng, mông trên một đường thẳng.
    • Giữ vững tư thế và thực hiện các nhịp hít vào thở ra đều đặn trong khoảng 20 giây.

    Thực hiện bài tập plank đều đặn từ 5 - 10 lần/ngày, bạn sẽ thấy chứng xuất tinh sớm được cải thiện rõ ràng.

    3. Bài tập squat với tạ giúp kéo dài thời gian xuất tinh

    Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tập squat không chỉ giúp làm săn chắc cơ mà còn cải thiện lưu thông máu tới vùng chậu, nhờ đó thời gian “lâm trận” của “cậu nhỏ” được kéo dài hơn.

    Cách thực hiện bài tập squat với tạ như sau:

    • 2 tay cầm tạ với trọng lượng tùy thuộc vào sức khỏe. Nếu mới bắt đầu tập thì bạn chỉ nên dùng mức tạ nhẹ để tránh gây chấn thương và đau cơ khi tập.
    • Đứng thẳng với tư thế mở rộng 2 chân bằng hông, mũi bàn chân đưa về phía trước, ưỡn ngực nhẹ ra trước và đẩy nhẹ mông ra sau. Từ từ hạ người xuống thấp nhất có thể cùng với hai tay để trước ngực. Cố gắng giữ tư thế sao cho cho vai, lưng và mông cùng một đường thẳng.
    • Thực hiện động tác đều đặn 3 hiệp, mỗi hiệp từ 10 - 15 lần. Giữa các hiệp nên nghỉ 30 giây để cơ thể lấy lại sức để thực hiện lần tới. Bên cạnh đó, cố gắng điều chỉnh thở đúng bằng cách xuống hít vào bằng mũi và lên thở ra bằng miệng.

    4. Mẹo chữa xuất tinh sớm theo dân gian

    Từ xa xưa, dân gian đã lưu truyền nhiều món ăn được ví như một bài thuốc có khả năng cải thiện thời gian quan hệ, hỗ trợ đẩy lùi xuất tinh sớm cho nam giới.

    Bên cạnh đó, khoa học hiện đại cũng đã chỉ ra mối liên quan giữa việc thiếu kẽm, magie với tình trạng suy giảm chức năng tình dục. Theo đó, nam giới đang gặp tình trạng “chưa đến chợ đã hết tiền”  nên bổ sung các loại thực phẩm chứa thành phần kẽm, magie dồi dào để tăng ham muốn và sự dẻo dai.

    Một số món ngon có khả năng bồi bổ cải thiện chức năng cho cánh mày râu kể đến như:

    • Các món ăn có lá hẹ: nước ép lá hẹ, lá hẹ xào thịt bò, lá hẹ xào tôm,...
    • Món ăn từ trứng gà: trứng gà luộc ăn kèm với gừng, salad trứng gà - giá đỗ,...
    • Hàu, trứng cút, măng tây, quả bơ… cũng là những thực phẩm tốt cho sinh lý phái mạnh.

    Điều trị xuất tinh sớm an toàn, dứt điểm tại Phòng khám Đa khoa Quốc tế Cộng đồng

    Các cách cải thiện xuất tinh sớm tại nhà có ưu điểm chung là dễ thực hiện và an toàn khi thực hiện tại nhà. Tuy nhiên như đã đề cập, những biện pháp này chỉ mang tính hỗ trợ, không hoàn toàn thay thế đối với việc điều trị theo y khoa do tình trạng này xuất phát từ nguyên nhân khác nhau.

    Người bệnh khi đến Đa khoa Quốc tế Cộng đồng chữa xuất tinh sớm trước tiên cần kiểm tra và siêu âm kỹ càng để xác định tình trạng, mức độ bệnh. Tiếp đó, bác sĩ sẽ chỉ định phác đồ điều trị thích hợp.

    Với những nam giới mắc bệnh viêm nhiễm nam khoa làm ảnh hưởng đến khả năng xuất tinh thì bác sĩ sẽ chỉ định điều trị tiêu viêm bằng hệ thống trị liệu quang dẫn CRS II. Thông qua tác động quang dẫn chiếu vào ổ viêm nhằm gia tăng quá trình đào thải ra ngoài. Đồng thời cải thiện tái tạo tế bào lành tính, nhanh chóng hồi phục trở lại và thực hiện chức năng vốn có.

    Trường hợp nam giới gặp vấn đề tại bao quy đầu (dài - hẹp - nghẹt) thì bác sĩ sẽ tiến hành cắt bao quy đầu bằng máy Surkon. Máy Surkon hoạt động theo cơ chế cắt - dập ghim tự động. Vì thế, hạn chế tình trạng đau đớn, chảy máu, không để lại sẹo, đảm bảo thẩm mỹ sau cắt. Đặc biệt mỗi người dùng một máy riêng theo kích cỡ riêng nên hoàn toàn không lo nhiễm khuẩn chéo, vết cắt đẹp không ảnh hưởng tới khuôn dương vật.

    Xem thêm : [ Giải Đáp ] Xuất tinh sớm là bao nhiêu phút và phưỡng pháp chữa tốt nhất

    Khi thực hiện tiêu viêm và cắt bao quy đầu xong, bác sĩ sẽ chỉ định thực hiện phục hồi chức năng sinh lý bằng hệ thống máy xông nhiệt. Nhờ sự tác động luân phiên các dòng nước nóng - lạnh giúp giảm mẫn cảm các dây thần kinh tại bao quy đầu, từ đó cải thiện hiệu quả chức xuất tinh sớm. Hệ thống máy này còn thực hiện massage lưu thông mạch máu tới khu vực gốc dương vật. Dương vật theo đó được cải thiện về kích cỡ, trở nên to và dày hơn, cải thiện khả năng cương cứng lâu hơn.

    Trên đây là các cách cải thiện xuất tinh sớm bạn có thể tham khảo thực hiện. Để được tư vấn cụ thể, hãy liên hệ ngay tới hotline 0243 9656 999 gặp các chuyên gia sức khỏe hàng đầu tư vấn hoàn toàn miễn phí.

    - Người bệnh nên để lại SỐ ĐIỆN THOẠI vào khung đăng ký tư vấn, các BÁC SĨ sẽ gọi điện trực tiếp để TƯ VẤN MIỄN PHÍ cho bạn
    Gửi thành công ! Chúng tôi sẽ gọi lại cho bạn trong ít phút
    Gửi không thành công ! Mời bạn nhập lại
    Bác sĩ CKII Ngô Việt Thành

    Chuyên khoa: Ngoại - Tiết niệu

    Chức vụ

    - Bác sĩ chuyên khoa I Ngoại - Tiết niệu tại Đa khoa Quốc tế Cộng Đồng.

    - Phó Khoa Ngoại - Bệnh viện Phổi Trung ương

    Sở trường chuyên môn

    - Bác sĩ Ngô Việt Thành đã có hơn 30 năm kinh nghiệm trong việc khám, chẩn đoán và điều trị các bệnh lý điển hình như

    - Các bệnh lây truyền qua đường tình dục như: Bệnh lậu, giang mai, sùi mào gà, herpes sinh dục, mụn cóc sinh dục,...

    - Bệnh nam khoa: Xuất tinh sớm, suy giảm chức năng sinh dục, rối loạn cương dương, các bệnh về bao quy đầu, tinh hoàn, các bệnh về tuyến tiền liệt…

    - Chẩn đoán và điều trị vô sinh ở nam giới, có rất nhiều bệnh nhân đã được chữa trị và có thể sinh con một cách tự nhiên.

    - Không chỉ có một nền tảng kiến thức y học sâu sắc, nhiều năm kinh nghiệm trong công tác chẩn đoán và điều trị các bệnh tiết niệu và sinh dục nam, bác sĩ Thành cũng thường xuyên tham gia các hội thảo, các lớp tập huấn, nghiên cứu khoa học, hợp tác và trao đổi kỹ thuật với các chuyên gia y học tại Angola nhằm thăm khám và điều trị hiệu quả, tích cực cho từng trường hợp bệnh nhân.

    - Với kỹ năng chẩn đoán và điều trị bệnh linh hoạt, chính xác bằng con mắt và đôi tay “trong nghề” bác sĩ luôn không ngừng tìm tòi, học hỏi tìm ra những phương pháp chẩn đoán và điều trị khoa học

    Thành tích đạt được

    Trong những năm tháng sống và làm việc tại Cộng hòa Angola, bác sĩ Thành luôn được nhận bằng khen “Hoàn thành xuất sắc nhiệm vụ” trong việc thăm khám và điều trị, phẫu thuật các bệnh liên quan đến lĩnh vực nam khoa, ngoại – tiết niệu.

    - Năm 1998: bác sĩ Thành bảo vệ thành công đề tài cấp quốc gia: “Phẫu thuật nội soi điều trị viêm ruột thừa”

    - Năm 2002: bác sĩ Thành bảo vệ thành công đề tài cấp quốc gia “Phẫu thuật nội soi cắt túi mật do sỏi”

    - Năm 2012: bác sĩ Thành bảo vệ thành công đề tài cấp tỉnh: “Sâm Xuân Dược điều trị rối loạn cương dương”.

    Xem Thêm

    Để số điện thoại để được tư vấn

    Thank you! Your submission has been received!

    Oops! Something went wrong while submitting the form

    Hỏi bác sĩ

    Những thông tin trên chỉ mang tính chất tổng hợp , tham khảo . Người bệnh tuyệt đối không được tự ý làm theo mà không có sự hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa. Nguồn bài viết được tham khảo từ
    tdtblog , website y khoa nổi tiếng ở Việt Nam
    DMCA.com Protection Status