[ Giải Đáp ] Rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì tốt cho sức khoẻ ? 5 thực phẩm nên bổ sung

Rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì là một trong những vấn đề được chị em hết mực quan tâm. Bởi, tình trạng này không chỉ gây bất tiện trong cuộc sống mà còn báo hiệu các vấn đề về sức khỏe cần được khắc phục sớm. Do đó, bài viết sau đây sẽ đưa ra những thông tin về các thực phẩm mà nữ giới bị rối loạn kinh nguyệt nên ăn.

Giải thích nguyên nhân dẫn đến tình trạng rối loạn kinh nguyệt

Trước khi tìm hiểu rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì, chị em cần hiểu rằng, kinh nguyệt bị rối loạn là tình trạng có thể thể hiện bằng thời gian hành kinh không ổn định, lượng máu kinh nhiều hoặc ít hơn bình thường. Nguyên nhân gây ra tình trạng này khá đa dạng, trong đó phổ biến phải kể đến như:

Mất cân bằng hormone

Rối loạn kinh nguyệt do thay đổi nội tiết tố có khả năng xảy ra vào một số thời điểm nhất định trong đời như:

• Khi dậy thì, cơ thể nữ giới có thể mất nhiều năm để cân bằng được lượng estrogen và progesterone, do đó xuất hiện tình trạng rối loạn kinh nguyệt.
• Trong suốt thai kỳ và kể cả khoảng thời gian 6 tháng cho con bú, phụ nữ sẽ gặp tình trạng vô kinh.
• Phụ nữ tiền mãn kinh sẽ mất dần kinh nguyệt do chức năng phóng noãn của buồng trứng suy giảm. Nếu chu kỳ kinh nguyệt không trở lại sau 1 năm thì người phụ nữ được coi là đã mãn kinh.

Nguyên nhân bệnh lý

Một số vấn đề bất thường về sức khỏe của phụ nữ có thể dẫn đến tình trạng rối loạn kinh nguyệt hình thành, cụ thể là các nguyên nhân sau:

• Chửa ngoài dạ con, sảy thai…
• Một số bệnh phụ khoa như viêm nhiễm đường sinh dục, polyp tử cung, nhân xơ tử cung, đa nang buồng trứng, ung thư cổ tử cung…
• Các vấn đề về rối loạn chuyển hóa như tiểu đường, u tuyến giáp, u tuyến yên…

Do sinh hoạt - ăn uống không khoa học

Tình trạng rối loạn kinh nguyệt có thể bắt nguồn từ các thói quen ăn uống, sinh hoạt và tập luyện hàng ngày không hợp lý, cụ thể:

• Do giảm cân, tăng cân quá mức hoặc khẩu phần ăn hàng ngày thiếu hụt dinh dưỡng.
• Tập luyện thể dục thể thao cường độ cao có thể khiến thời gian hành kinh bị kéo dài và máu kinh ra nhiều hơn.
• Do tác dụng phụ của một vài loại thuốc tránh thai, thuốc điều trị cao huyết áp, tiểu đường…

Phụ nữ mắc chứng rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì thì nhanh khỏi?

Rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì là một vấn đề được chú trọng nhằm hỗ trợ khắc phục hiện tượng rối loạn kinh nguyệt. Cụ thể, chị em có thể tham khảo các lời khuyên dưới đây để xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng phù hợp:

1. Chất xơ và Omega-3

Việc bổ sung chất xơ từ rau xanh, trái cây, các loại hạt, ngũ cốc sẽ hỗ trợ hệ tiêu hóa và phòng ngừa táo bón. Ngoài ra, chị em nên ăn các thực phẩm chứa nhiều Omega-3 như cá, hạt lanh, hạt chia, rau cải, dầu oliu, đậu phộng để giảm đau bụng kinh cũng như các triệu chứng khó chịu do rối loạn kinh nguyệt.

2. Vitamin và khoáng chất

Các chất này rất quan trọng đối với việc duy trì sức khỏe, do đó chị em nên ăn các thực phẩm như rau củ quả, thịt trắng, sữa, các loại đậu để nâng cao sức đề kháng, giải tỏa stress, từ đó cải thiện chứng rối loạn kinh nguyệt.

3. Uống đủ nước

Đây là biện pháp duy trì sức khỏe rất cần thiết bởi uống đủ nước giúp giảm cảm giác mệt mỏi và hỗ trợ tinh thần của chị em được thư giãn hơn trong kỳ hành kinh.

4. Ngải cứu

Ngải cứu thường được sử dụng như một vị thuốc trong Đông y có tác dụng cải thiện hiệu quả tình trạng rối loạn kinh nguyệt, giúp kháng viêm, giảm đau bụng kinh. Do đó, chị em có thể uống trà ngải cứu hoặc sử dụng trong bữa ăn hàng ngày.

5. Mướp đắng

Mướp đắng cũng là thực phẩm được khuyến khích sử dụng bởi nó giúp đào thải máu kinh tồn đọng ra ngoài, phù hợp cho nữ giới bị tắc kinh hoặc lượng máu kinh quá ít.

6. Gừng, quế

Gừng và quế được xem là các dược liệu rất hữu dụng trong việc cải thiện kinh nguyệt không đều, dễ dàng thực hiện tại nhà. Chúng có tác dụng hỗ trợ kiểm soát lượng máu kinh trong trường hợp cường kinh hoặc rong kinh, khắc phục hiệu quả các cơn đau bụng kinh…

Chị em có thể sử dụng trà gừng hoặc quế trong vòng 7 ngày trước ngày dự kiến có hành kinh nhằm cải thiện các triệu chứng khó chịu của hội chứng tiền kinh nguyệt.

7. Dứa

Một loại thực phẩm tự nhiên có khả năng hỗ trợ các vấn đề về rối loạn kinh nguyệt chính là dứa. Lý do là bởi trong dứa có chứa enzyme bromelain có tác dụng làm mềm niêm mạc tử cung, giúp điều hòa kinh nguyệt, ngừa viêm nhiễm, giảm đau nên rất thích hợp cho các chị em đang gặp phải tình trạng kinh nguyệt không đều.

8. Giấm táo

Theo một số nghiên cứu y khoa, việc duy trì thói quen uống 15ml giấm táo hàng ngày sẽ hỗ trợ cải thiện chu kỳ rụng trứng ở nữ giới mắc bệnh buồng trứng đa nang, từ đó giải quyết tình trạng rối loạn kinh nguyệt.

Nếu chị em không quen sử dụng trực tiếp giấm táo thì có thể pha loãng với nước lọc và thêm vào một chút mật ong cho dễ uống. Tuy nhiên, các chị em đang mắc các vấn đề về dạ dày thì không nên sử dụng giấm táo.

Đề xuất cách khắc phục rối loạn kinh nguyệt hiệu quả

Bên cạnh rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì, các chuyên gia cho rằng chế độ ăn uống chỉ đóng vai trò hỗ trợ cải thiện chứng kinh nguyệt rối loạn. Để khắc phục hiệu quả tình trạng này, bạn cần đến cơ sở y tế để được thăm khám và tìm ra nguyên nhân gây rối loạn kinh nguyệt.

Tại Phòng khám Đa khoa Quốc tế Cộng Đồng (số 193c1 Bà Triệu, Hai Bà Trưng, Hà Nội), các bác sĩ sẽ điều tra bệnh sử, khám phụ khoa tổng quát và thực hiện một số xét nghiệm cần thiết. Tùy từng trường hợp cụ thể mà bác sĩ sẽ đưa ra chỉ định điều trị thích hợp.

Một số người có thể được yêu cầu thực hiện bổ sung các hình thức xét nghiệm để việc chẩn đoán nguyên nhân rối loạn kinh nguyệt thêm phần chính xác như xét nghiệm máu, xét nghiệm nội tiết tố; siêu âm, chụp cộng hưởng từ; nội soi ổ bụng hoặc buồng tử cung; sinh thiết nội mạc tử cung...

Việc chỉ định phương pháp chữa rối loạn kinh nguyệt phụ thuộc vào các yếu tố như nguyên nhân được tìm ra nhờ thăm khám và xét nghiệm, nguyện vọng sinh con và sức khỏe của phụ nữ. Thông thường, bác sĩ sẽ ưu tiên hướng dẫn chị em cách cân bằng lại chu kỳ kinh nguyệt bằng cách điều chỉnh lối sống, sau đó mới áp dụng phương pháp nội khoa hoặc ngoại khoa phù hợp, cụ thể:

• Nữ giới nên thiết lập chế độ ăn uống lành mạnh với đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng; hạn chế tiêu thụ nhiều muối, đường, caffeine, đường và tránh xa rượu bia. Điều này sẽ giúp chị em phòng tránh các triệu chứng của tình trạng rối loạn kinh nguyệt.
• Một số thuốc nội khoa có thể được sử dụng nhờ hiệu quả giảm đau bụng kinh, điều hòa kinh nguyệt và khắc phục chứng vô kinh. Tuy nhiên, chị em tuyệt đối không nên tự ý sử dụng hoặc lạm dụng thuốc, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được chỉ dẫn cụ thể.
• Nếu việc dùng thuốc không mang lại hiệu quả, bác sĩ sẽ tiến hành kiểm tra lại và có thể chỉ định một số phương pháp ngoại khoa tùy vào bệnh lý gây ra chứng rối loạn kinh nguyệt.

Trên đây và những chia sẻ về vấn đề rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì mà các chuyên gia muốn gửi tới nữ giới, hy vọng có thể giúp chị em bảo vệ tốt sức khỏe của mình. Ngoài ra, nếu bạn đọc còn bất cứ thắc mắc nào khác cần được giải đáp, vui lòng liên hệ tới hotline 0243.9656.999 để nhận hỗ trợ.